NUTRICIONISTA ORIENTA ALUNOS PARA SEGUNDO DIA DE ENEM
O segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio, o ENEM, acontece neste domingo, dia 10 de novembro. 102 alunos do pré do Instituto Sagrada Família vão encarar as 90 questões de matemática e ciências da natureza. São 5 horas para resolver o exame. É uma verdadeira maratona de teste de conhecimentos e ,por isso, é muito importante se preparar bem para ela e isso também tem a ver com descanso e com a alimentação.
A nutricionista do Sagrada, Maria Lucy, preparou um guia de alimentos que devem ser consumidos na véspera e no dia da prova e também apresenta uma lista de ingredientes que devem ser evitados. "Nas refeições ao longo do dia prefira consumir os carboidratos complexos como inhame, macaxeira, batata doce, jerimum. Eles podem ser associados a alimentos proteicos como ovos cozidos, frango e peixes como atum, tilápia e salmão. Beba sucos de frutas entre as refeições. Evite comer alimentos embutidos ou enlatados ou alimentos que possam deixar você pesado ou cansado como as feijoadas, o bacon, as tripas. Esses alimentos te fazem se sentir mais pesado e cansado por causa do nível de gordura deles", explica a nutricionista.
Uma outra dica dela é o consumo de frutas como banana, uvas, mamão e morango. Elas podem ser acompanhadas por fibras como linhaça, chia e aveia. São ótimas opções de lanche!
No mais, descansar é fundamental, assim como a confiança. Boa prova!
